אם אתם סובלים מעייפות יתר, בעיות גב ובעיות צוואר וכדומה, לימוד יסודות הארגונומיה יעזור לכם להגביר את הנוחות בעבודה ובבית ולשמור על הבריאות.
מהי ארגונומיה? מיוונית: Ergo -עבודה Nomos - חוקים
טיפים ארגונומיים לעבודה מול מחשב
- מסך המחשב ימוקם על השולחן כך שהעיניים תסתכלנה בזווית של 15 מעלות כלפי מטה .(ניתן להניח ספר טלפונים / חבילות נייר מתחת למסך המחשב בכדי להגביהו)
- מרחק המסך מהעיניים כ- 60 עד 80 ס"מ.
- יש להקפיד שכפות הרגליים תהיינה מונחות על הרצפה עם מיקום נוח למתיחות הרגליים.
- משענת הכסא צריכה להיות בזוית של כ- 90 מעלות למושב, לא מוטית לאחור.
- רצוי לעבוד ברקע בהיר וכיתוב כהה, להימנע ממשטחים מחזירי אור שמעייפים את העיניים.
- יש לעשות הפסקה כל 25 דקות בערך ע"מ להרפות את העיניים, למצמץ במצב זה , יש לעצום את העניים ולתת להם לנוח , בנוסף יש להסתכל על אובייקט מרוחק בחדר.
- רצויה תיאורה שולחנית – שני מנורות קטנות שמאירות את המסך משני צידיו. עדיף על תאורת ניאון או הלוגן שמשתקפת במסך.
- יש להשתמש במחזיק דפים באותו מרחק המסך ע"מ למנוע פוקןס בשתי מרחקים שונים ותנוחות צוואר מיותרות.
- ממומלץ להשתמש בציפוי אנטי- ריפלקס על עדשות המשקפיים בכדי להפחית סינוור ממסך המחשב.
